疲れやすい原因は?改善する食事や運動は?

毎日何をするにも疲れる・・・。
理由のわからない体のだるさでお悩みの方は多いと思います。

このページでは原因をはじめ体を元気にするための
食事や運動の改善策などをご紹介します。

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疲れやすい原因は

最近つい「疲れた・・・」が口癖になっていませんか?

肉体労働をしているわけでもないのに
ちょっと動いただけで異常に疲れたりすると
どこか悪いのかな?と不安になったりしますよね。

疲れやすい原因は一体何なのでしょうか?

ストレスによるものや病気の可能性など
疲れやすい原因は色々なものが考えられますが
よくあるのは自律神経の乱れによるものです。

自律神経は体の中でオンとオフの切り替えスイッチの
役割をするもので、この信号のやり取りがスムーズにいかないと
疲れが取れない、眠れないなど色々な障害となって
体に影響を与える重要なものです。

・病気の可能性もなさそう。
・仕事は体を使うわけでもない。
・肩がこる・首が痛い
・体が重い・だるい
・寝ても眠い
・耳鳴りや頭痛がする

こんな感じの症状がある場合は自律神経の乱れを
疑ってみたほうがいいかもしれません。

例えば交感神経が優位になっている時は
緊張状態が持続しているので
体の筋肉がギュッと締まり肩こり、
首の痛みなどが出たりするんですね。

耳鳴りが治らない時も自律神経の乱れが
原因となってることが多いです。 

疲れやすい体を改善する食事は?

疲れたな~・・・と感じる時
「甘いものを食べると元気になる」と
感じる人が多いようですがそれは半分間違いです。

確かに甘いものを食べた直後は血糖値も上がり
一瞬元気になったように思えるのですが
すぐに元に戻りさらに疲れが増してしまいますので要注意。

疲れやすい体を改善する食べものは甘いものではないです。

食事はバランスが大事なのはもちろんですが
疲れが取れないときはマグネシウムや
ビタミン、鉄分をとるのがおすすめです。

■おすすめ食材はこんなもの♪
・バナナ
・納豆
・そば
・豚肉
・卵
・レバー
・ほうれん草
・アーモンド
・玄米
・レーズン
・プルーン
毎日の食事で少しづつ取り入れてみてくださいね。

また体の不調時におすすめなのが「梅醤番茶」。

これは、何をしても疲れが取れないときの
「奥の手」として私が飲んでいるものです。

マクロビオティックというお手当てでも使われている
「梅醤番茶」はまさに万能選手。

効く・効かないは人それぞれなので何とも言えませんが
色々試してみたけどどれも・・・というなら
飲んでみる価値あるかもしれません♪

疲れやすい体は運動で改善できる?

疲れやすい体をどうにかしたい!
という時は軽い運動もおすすめです。

普通は疲れた時はじっとしているのが一番!と思いますが
特にウォーキングは自律神経の乱れには効果的です。

1週間に3日程度からでもOK。

1日20~30分ちょっと早めのペースで軽く
ウォーキングすると自律神経がととのいやすいです。

これは私の通っている自律神経の治療院で教わりました。

私も実践していますがとても体に良い影響がありますし
気分もスッキリするのでずっと続けています。

太陽の光をしっかり浴びれば体内時計も合いますし
夜もスーーっと眠ることができます。

まずは天気の良い気持のよい日に軽くウォーキングして
体を動かしてみてはいかがでしょうか?

編集後記

体がだるいと毎日辛いですよね。

疲れやすいのは仕方ないことなんだとあきらめずに
「あれはどうだろう?」「これをやったらいいかな?」と
自分に合うものを色々試していると
思わぬことが突破口になってすーっと
体がラクになるきっかけをつかめると思います。

最適なものを見つけて
大事な自分の体を楽にしてあげましょう♪

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