エコノミークラス症候群の原因は?症状や対策は?

待ちに待った海外旅行!

でも狭い機内で過ごす時間は
思ったよりもしんどいものですよね。

そんな時心配になるのは
エコノミークラス症候群のこと。

このページではその原因や症状
対策についての疑問を解決します。

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エコノミークラス症候群の原因は?

長時間のフライト予定があるなら
気をつけたいのはエコノミークラス症候群。

最近は「旅行者血栓症」なんて言ういい方もされています。

名称にはエコノミーと付いているので
ビジネスやファーストなら心配ないか
というとそんなことはありません。

長時間同じ姿勢で座ったままでいると起こるものなので、
タクシーや長距離バスなどもそうですしデスクワークでも
この症状の心配があるというなかなか厄介なもの。

エコノミークラス症候群の
原因は一体何なのでしょうか?

飛行機内は気圧が低いだけでなく
とても乾燥していて体の水分を失われがち。

そのため水分補給もせずに長時間同じ姿勢でいると
血液がどろどろ状態で血栓ができやすい状態になります。

こうしてできた血栓が席を立って動いた時に
血液の流れに乗って動きそれが細い血管で詰まったりします。

座りっぱなしの場合に起こりやすい場所は
ひざの裏などの血流が悪い部分や細い血管がある肺などです。

どこに詰まるかによって命の危険性もあるので
長時間座りっぱなしの時は要注意です。

エコノミークラス症候群の症状

もしもエコノミークラス症候群になってしまったら
どんな症状が出るのでしょうか?

症状が軽い場合は片方のひざの裏が
腫れて痛くなったりむくんだリします。

ちょっと厄介なのは血栓が肺に行ってしまった時。
息苦しくなったり呼吸困難、胸が痛いなどの症状がでます。

エコノミークラス症候群の症状が出るのは
飛行機に乗っている時から旅行が終わって
1週間後までは可能性がありますので気が抜けません。

「もしかしたらエコノミークラス症候群かも?」
と思うような症状が出たら「循環器科」などに行き
飛行機に乗ったことを伝えて診療を受けてくださいね。

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エコノミークラス症候群の対策は?

エコノミークラス症候群にかからないようにするためには
どんな対策をしたらいいのでしょうか?
ひとつづつ見ていきましょう。

水分をとる

乾燥した機内では体の水分が
どんどん奪われてしまいますので
こまめに水分補給をしましょう。

コーヒーや紅茶、緑茶やお酒は利尿作用があるので
水など他のものを選ぶのがおすすめです。

また、外資系航空会社だと飲み物を頼みたくても
言葉の問題であきらめてしまうこともありますよね。

そんな時のために水などのペットボトルを持ち込んでおくと
好きな時に水分補給できますので安心です。

トイレに行く

通路側に座っていればあまり遠慮もいりませんが
そうでない時はトイレにも行きにくいので
ついガマンしてしまいがち。

トイレに行きがてら通路を歩いて体を動かしましょう。
ちょっと遠くのトイレに行ったり、
ついでにギャレーに寄り
飲み物をもらいに行ってもいいですね。

席は通路側を

窓際に座っていると景色も見えて楽しいのですが
長時間のフライトとなると話は別。

飛んでしまえば窓の外は雲ばかりですし
トイレに行こうという時に隣の人が睡眠中なら
行くのをためらってしまいますよね。

搭乗券発券の際に通路側の席が
取れないか聞いてみましょう。

ちょっと早めに到着すれば
意外と通路側の席が確保できるかもしれません。

服装はゆったり目で

狭い機内で締めつける洋服を着ていると血流が悪くなります。

スキニーデニムよりはワンピースなど
来ていて楽な服装を選びましょう。

運動

30分に1回くらいのペースで
席に座ったまま伸びをしたり足の体操や
ふくらはぎのマッサージするとかなり違います。

特にかかとやつま先の上げ下げ運動をすると
むくみの解消にもなり足がラクです。

座席を倒すと足の体操がしやすいですよ。

編集後記

旅行で飛行機を使う時はほとんどトイレに
行かないタチなんですがやっぱり危ないですね~。

他人の前を通ってトイレに行ったりは
どうも申し訳ない気がして、
水分も少なめにとりがちだったんです。

トイレもぎりぎりまでガマンしてから行ったりとか。

今まではエコノミークラス症候群の症状が
出たことはないですがもしかしたら
危ないこともあったかもしれませんね~。

もっと図々しくなるようにしなきゃ~(笑)

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