おならの我慢は体に悪い?よく出る原因や改善方法は?

ちょっと油断するとおならが出そうになるんだよね~・・・
そんなお悩みを持っている人は意外と多いです。

どこでも出せるわけじゃないから
お腹が痛くなったりして苦しいですよね。

このページでは・・・
おならの我慢は体に悪いのか?
おならがよく出る原因は何なのか
その改善方法はあるか?
この3つについて解決していきます。

スポンサードリンク

おならの我慢は体に悪い?

出したいおならを押し戻しつつ
1日過ごすのは辛いですが外出先で
放出するのもタイミングが難しいものです。

おならを我慢すると体に
どんな弊害があるのでしょうか?

■腹痛
おならを我慢すると腸だけでなく近くにある臓器まで
圧迫してしまうので腹痛が起こりやすくなります。

■体臭や口臭の元!
我慢して外に出れなかったおならは腸壁から
再度吸収されて血液に入り体中にめぐります。

おなら入りの血液は皮膚や口から出されるので
体臭口臭がにおうことがあります。

■ストレスが増える!
外に出たがっているおならを中に引っ込めるのは
思った以上に大変なもの。

それを阻止するためにずっと我慢していると
ストレスのために頭痛がしたり
余計におならが出やすくなったりします。

■悪玉菌が増える
おならを我慢すると腸内の悪玉菌が増えて
おならの臭いがキツくなったり便秘になりやすいです。

おならを我慢してるとろくなことがないです。
不要なガスは適度に外に出さないと
体の中をめぐって自分を苦しめることになるんですね。

そもそもおならがよく出る原因は何なのでしょうか?

おならがよく出る原因は?

人は食べ物と一緒に口から空気も取り込み
それが巡りめぐってガスになり「おなら」として
外に出されるという仕組みになっています。

なので1日に10回程度おならが出るのは
普通のことなのですがそれ以上によく出る!
という人には何らかの原因があります。

■早食い
食事の時によーく噛んでいるかどうかは
おならの回数にも関係があります。

普段から早食いの人は食べ物を飲み込むと同時に
吸い込む空気の量が多いため
おならが出やすくなってしまいます。

食べ物をあまり噛まずに消化器官に送ってしまう早食いは
内臓への負担が大きく消化がスムーズにできないため
おならが多いばかりか臭いまでひどくなります。

■食事
おならが出やすくなる食べ物を食べていると
おならの回数も増えます。

例えばおならの元としても代表的なさつまいも。
芋や豆系食材は食物繊維が多いので
おならが出やすくなります。

また腸に負担が大きい食べ物である
肉や脂っこい物もおならが増える元。

消化するのに時間がかかると腸内で腐敗物質が増えて
ガスがたまりいつもに増し、おならの回数も
においの度合いもかなり上がります。

■自律神経の乱れ
ストレスや寝不足、不規則な生活などが続くと
自律神経が乱れて胃腸が働きにくくなります。

食事をしても消化に時間がかかることで
腐敗物質が増えおならの回数も増えます。

■病気
「呑気症」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

コレ、つばを飲むときなどに空気も
一緒にゴックンしてしまうというもの。

空気がたくさん体の中に入ってしまうので
おならがよく出るということが起こるんです。

実は以前、私もこの症状に悩まされていたんですね。

心配事を抱えていてとても不安定な精神状態になると
「呑気症」という症状が現れることが多かったです。

ココロの問題を解決することで自然に治りましたが
時間はかなりかかりました。

変におならの回数が増えたなあ~って時は
もしかしたらこの病気が関係しているかもしれません。

物事をあまり深く考えすぎないようにし
リラックスして過ごすことを優先しているうちに
治りましたが要注意な症状です。

おならの改善方法は?

おならがよく出る原因は人それぞれ。

おならの回数を少しでも減らすための
改善方法にはどんなものがあるでしょうか?

■食事
おならがよく出るのは悪玉菌が優勢に
なっていることが原因かもしれません。

おならの回数やニオイの質を変えたいなら
食事の見直しをしましょう!

腸の悪玉菌を増やす元になるのは
たんぱく質や脂肪が多い食べ物。

脂っこいお肉や揚げ物、チーズやマヨネーズたっぷりの
食事が続いているなら野菜中心に切り替えましょう。

添加物の多い加工食品やコンビニ弁当、
ファーストフードなどは栄養バランスも悪く
腸内環境を悪化させます。

また、食べるものだけでなく「食べ方」も重要です。
かっ込むように食べる早食い。
規定量を過ぎてしまう食べすぎ。
テレビを見ながらのながら食い。

これら3つは消化を悪くさせる食べ方は
腸の中で悪玉菌を増やすので注意してくださいね。

■酵素を取りましょう!
生野菜やフルーツなど消化を促進する
働きのある酵素を取り入れてみましょう。

野菜なら大根や山芋など。
フルーツならパイナップルやキウイなど
酵素をたくさん含んでいます。

生のものを取り入れるのが大変!という場合は
市販の酵素を利用するのもおすすめです。

■生活の見直し
不規則な生活が続くと腸内環境も荒れやすいです。

ストレスが多いならリラックスの時間を作る。
睡眠時間を増やしたり眠りの質を高める。

おならでよく出るのは体から
何かを訴えているサインかもしれません。

良くないなと思われることがあるなら
なるべく早くそれを解消し改善しましょう。

■運動
腸内環境を整えるには適度な運動も大事。

腹筋か弱いと腸内のガスを押し出すカが弱いため、たまりがち。

また大腸が下垂してしまうと便が出にくくなるため
腸内環境が悪化しおならがでやすくなります。
まずは週2~3回でもいいのでウォーキングしましょう。

タッタッタッタ・・・という早歩きで
30分歩くのを習慣にするとかなり違います。

編集後記

ちょっとでも気が緩んだすきに
外に出ようとするおなら(笑)
これを1日中阻止するのはパワー使いますよね。

ガスを止める薬などもありますがやはり一時的なもの。

原因の元をつかんでそれを解消していくのが
地道なようでいて一番効き目があると感じます。

おならだって好きで発生しているのではありません。
自分の体に何か問題があるから教えてくれているんです。

生活習慣を本気で見直し実践してみると
思わぬところからスーーっと
解決するかもしれませんよ。

スポンサードリンク

関連記事

足が冷えると眠れないを改善 今すぐできる冷え性対策は?
牡蠣あたる 対処法は?火通す?アレルギーと食中毒の違いは?
紫外線アレルギー目の症状は?顔対策と日焼け止めは?
エコノミークラス症候群の原因は?症状や対策は?
風邪に効く料理スープは?飲み物で簡単なのは?コンビニなら?
不眠症の原因や改善するには?何科の病院にいく?
えごま油の効能や食べ方は?使い方は?
便秘を解消する食べ物や飲み物は?運動は?
頻尿の回数や原因女性なら?トイレが近いのを治す改善方法は?
足がつる原因 睡眠中なら?対処法ふくらはぎや病気の可能性は?
なすは栄養ないってホント?効果効能や食べ方は?
デトックスウォーターの作り方は?水道水でいい?農薬は?
台風で頭痛が起こる原因や対処法は?
インフルエンザと風邪の違いは?予防対策湿度と食べ物は?
大根の葉の栄養分は?じゃこふりかけレシピや保存冷凍方法は?

Menu

HOME

TOP