舌苔の原因は?取り方や予防法は?

舌の表面に白や黄色の苔が毎日ついていたら
なんだか気になりますよね~。

それが口臭の原因になったりすると困りますし
早いとこ何とかしたいものです。

このページでは舌苔が付いてしまう原因は何なのか?をはじめ
きれいに取る方法や予防法などについてご紹介します。

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舌苔の原因は?

誰でも多少の舌苔が付いているのは当たり前なので
あまり気にすることはないのですが
舌苔の色が黄色っぽかったり白く厚いもの
だったりすると不快感も増しますよね。

舌苔がべったりつついてしまう原因は何なのでしょうか?

その原因の主なものは5つ。
順番に見ていきましょう。

■胃の状態が悪い
慢性胃炎や十二指腸潰瘍等など胃の不調があると
舌苔が厚くなることがあります。

■自律神経失調症
交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで唾液の分泌量が減り舌苔が増えます。

■ストレス
ストレスによる口の渇きなどが影響します。
緊張状態が続くと唾液もネバネバし細菌が増え舌苔のもとになります。

■口呼吸
気がつくと口をぽか~んとあけているのはNG。
口の中が乾燥することで唾液が減り口腔内を洗浄することができなくなります。
これが舌苔の原因につながります。

■加齢
歳を重ねるごとに唾液の分泌量が減り
口の中の悪い菌が増えてしまいます。

舌苔は気になると思いますがそもそも
自分の舌苔は一般的に見てどうなのか?

基準が分からなければ今の状態が
いいのか悪いのかもわかりませんよね。

では健康な人の舌苔はどんなものか?というと・・・

舌の先っぽから1~2センチ奥から
うっすら白い程度に舌苔が付いている状態です。
舌先や周りには舌苔はありません。

舌苔が薄くついている程度なら取る必要はありません。

この状態よりも厚ぼったくべったりと舌苔があるなら
口臭の原因にもなりかねないので
きれいに舌苔のお掃除をしましょう。

舌苔 取り方は?

鏡を見るたびにべっとり付いた舌苔にため息・・・。
これをきれいにするにはどうしたらいいのでしょうか?

ここでは舌苔を取る方法を4つご紹介します。

■上あごを利用する方法
これは道具も何も要りません。

舌の表面を上あごに押しつけ
前後左右にこすりつけます。

これなら人目を気にせず舌苔が
気になった時はいつでもできます。

また、舌苔を取り過ぎることがないのでおすすめです。

■蜂蜜を利用する
舌苔が気になった時には蜂蜜をなめましょう。
すぐに飲んでしまわず舌の上に乗せるようにしてください。
蜂蜜は体にもいいので毎日の習慣にしてもいいですね。
また蜂蜜の飴をなめてもOK。
唾液も出ますし舌苔も気にならなくなります。

■舌クリーナーを使う
市販されている舌専用クリーナーで優しくこすりましょう。

右・左・真中の3か所をそれぞれ1回ずつこすれば
大体の舌苔はとれています。
歯ブラシを使う方もいますが傷つけやすいのでダメです。

舌クリーナーの代わりにタオルでこする方法もありますが
表面の舌苔は取れても舌の溝にたまっているものは
取れないので、やはり舌クリーナの方が良いです。

ここまでで舌苔の取り方をご紹介しましたが
注意してほしいことがあります。
それは「取りすぎない」ということです。

舌苔は取り過ぎるとより増えてしまったり
逆に全く舌苔がつかなくなってしまうこともあります。

舌の表面は味覚を感じる大切なセンサーがありますので
舌苔を全部取り除こうとごしごしこすったりするのはNG。

適度に残して舌の表面をいい状態に保ってくださいね。

舌苔の予防法は?

舌苔を毎日かき取るのも意外と大変。

舌苔を取ることよりもつかないようにするための
予防法はないのでしょうか?

■食事はよく噛む
食べ物をしっかりと噛む癖をつければ
唾液量も増え舌苔を減らしてくれます。
早食い厳禁~★

■舌の体操をする
舌先を動かして唾液を出やすくする体操です。

やり方は簡単。
まずは舌先を右の頬に押しつけた状態で
上下に10回動かします。
左側も同じようにします。

最後は口を閉じたまま歯茎をなぞるようにぐるっと1回転。
次は反対回りに1回転。
これを全部で5回まわしましょう。

舌を口の中で回すだけなのですが結構疲れます。
口の周りのしわ対策にもなりますので毎日やってみてくださいね。

■フルーツを食べる
酵素がたっぷり含まれているフルーツは
舌苔を簡単に分解してくれます。

特にパイナップルは酵素を多く含みますのでおすすめ。

パイナップルを一口サイズにカットし口に入れたら
舌の上で転がすようにしばらくそのまま。
酵素を乗せて置いておくイメージでやってみてください。

これならおいしいし、やっても苦になりませんね♪

編集後記

舌苔が厚ぼったくくっついていると
食べ物もおいしくないですよね。

口臭もかなり強くなってきますので
人とおしゃべりするのも心配ですから
正しいケアで舌苔をケアしましょう。

舌苔ができてしまう原因を突き止めたらしめたもの。
しっかり対処していけば舌苔は必ず良くなると思います♪

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