歯ぎしりの原因 大人なら理由は?治療や治す方法は?

寝ている時に起こる歯ぎしりは
自分でなかなか気がつかないもの。

歯ぎしりの力が強すぎると歯が割れたり欠けたり
することもありますのでこれ以上ひどくならないうちに
なんとかしたいものですよね。

このページでは大人の歯ぎしりの原因や
治すには?歯ぎしり 予防策などをご紹介します。

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歯ぎしりの原因 大人の場合は?

歯ぎしりは睡眠中なだけに自分の意志では
なかなか止められないのが難しいところ。

そもそも大人が歯ぎしりする原因は何なのでしょうか?
ここでは4つの理由をご紹介します。

■ストレス
歯ぎしりの原因としてよく言われているストレス。

毎日の生活の中で起こる様々なストレスを
解消するための手段として寝ている間に歯ぎしりで
バランスを取っているという説があります。

■逆流性食道炎
最近多い胃のトラブル・逆流性食道炎。

歯ぎしりとは何の関係もなさそうな病気ですが
なんと歯ぎしりをするとこで逆流する
胃酸をおさえると言われています。

体の働きってすごいですね~

■噛み合わせ
歯のかみ合わせや歯並びが悪いと
歯ぎしりを起しやすくなるといわれています。

抜歯した後や虫歯治療で歯を削るなどをしている時は
歯ぎしりをしてバランスを取っています。

歯を抜けたままにしておいたり詰めたものが取れたまんまなど
治療せず放置しているものがある時は歯医者で治しておきましょう。

■脳を守るため
脳の血流を良くしたり、脳の圧を調整するために歯ぎしりをすることがあります。

これは難しくてうまく説明ができないのですが・・・
数か月に1度自律神経の調整をするために
通っている治療院で言われたことがあります。

体の中でも重要な場所である「脳」を守るために
歯ぎしりをして脳の働きを調整しているといういう話でした。

歯ぎしり治療法は

歯ぎしりを治療する場合どんな方法がるのでしょうか?

歯医者さんでの対処法で一番多いのはマウスピースです。
保険適用されますので5000円程度でオーダーメイドが作れます。

摩耗したらまた作る・・・を繰り返す人もいますし
何度かマウスピースをはめているうちに
自然に治ったという例もあるので試しに
やってみるといいかなと思います。

また、歯の並びが原因なら歯科矯正、かみ合わせなら
詰め物の高さ調整や歯を削るなど歯医者さんと
相談しながら治療するという方法もあります。

まずは歯医者で歯ぎしりについて相談してみるといいですね。

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歯ぎしりを治す方法は?

歯ぎしりがなぜ起こるか?はまだ解明されていません。

なので今すぐ治す!というのは難しいですが
生活の中で自分でできる歯ぎしり対処法で
症状を軽くしていきましょう。

■日中に気をつけたいこと
何かに集中している時に、歯を食いしばっていることはないですか?
これは自分でも気がつかないうちにやっていることが多いので
もしこの癖があるようならすぐにやめましょう!

歯ぎしりをしている人はかみしめる癖があることが多いんです。

気がつかないうちにどうしてもやってしまう・・・
という場合は見える場所に「食いしばらない!」
と書いた紙を貼っておくのも効果あり。

■寝る前にやっておきたいこと
・顔マッサージ
顔の筋肉をほぐすことで緊張を取りリラックス状態にします。

・今高い枕を使っているなら低い枕に変えてみましょう。
枕に首の付け根まで乗せてあおむけの状態で寝てみてください。
こうすると歯ぎしりしにくくなります。

・自己暗示をかける
不思議な話なのですが自分の脳に言い聞かせることで
歯ぎしりを少なくすることができます。

寝る前に「歯ぎしりしない・・・歯ぎしりしない・・・」と
自分の脳に覚えこませるだけです。

・寝る前は好きなことをしてリラックス
寝る時間の1時間くらい前はスマホや
パソコンなどの刺激の強いものはさけて
精神的にリラックスできる好きなことをしましょう。

私はα波がでるリラックス音楽のようなものを聴きながら
本を読んだり雑誌を見たりして過ごしています。

眠りも深くなりますし心もホッとします。

編集後記

歯ぎしりってホントにつらいですよね。

私も、夜中に自分の歯ぎしりの音で
びっくりして目が覚めたことがあります。

真っ暗やみの中で響き渡るギリギリギリ・・・は
ものすごく不気味で今まで聞いたこともないようなものでした(笑)

それからはまずストレスを取ろうと
メンタル面でラクになるような考え方とか
行動、音楽、仕事、おでかけなどでうまく気晴らしを
することでずいぶん良くなってきました。

その中でも一番良かったのは音楽かな。

眠る前1時間いい音をきいていると精神的に落ち着き
睡眠も深くなることで歯ぎしりも少なくなる気がします。

色々なヒーリング音楽がありますので
お気に入りを探してみてくださいね♪

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