食べ過ぎて気持ち悪い時の対処は?飲み物や翌日は?

あんなに食べるんじゃなかった~・・・。

食べ放題や年末年始、飲み会などで「ついつい」
気持ち悪くなるほど食べ過ぎてしまうことありますよね。

このページでは食べ過ぎて気持ち悪い時の対処方や
胃がスッキリする飲み物、翌日の過ごし方や
食事等についてご紹介します。

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食べ過ぎて気持ち悪い時の対処は?

お腹いっぱい食べて幸せだったのに
度を超えてしまったばっかりに吐き気が・・・。

食べ過ぎて気持ち悪くなってしまった時は
どんな対処をしたらいいのでしょうか?

まずは体が楽になるよう横になりましょう。
ポイントは体の右側を下にすることです!


気持ち悪くなった時はこの体勢で横になることで
胃の中の食べ物を早く消化してくれる可能性大。

また、体を締め付けるのは良くないのでシャツのボタンを1~2個外し
ベルトをゆるめてお腹をラクにさせてください。

ゴムのきついものや締め付けの強い下着なども
気分が悪くなる元ですから気をつけて。

この状態で少し落ち着いたら、
ミント系のタブレットやガムを噛んで
胃をスッキリさせてみてください。


最初にくらべてかなり胃がすっきりしてきたら
体を起こして座ってみましょう。
床よりもイスに座ったほうが胃も圧迫されず楽です。

少し動けるようになったら「内関」というツボ押しをしてみましょう。

気持ち悪さを和らげたり、消化器系の不調のときは
「内関」を刺激することで早く良くなる可能性があります。

では押す場所を見つけましょう!
まずは手のひらを上にむけます

手首の辺りにあるしわの中心からひじ側に向かって
指3本を置いた場所が「内関」です。

イライラした時にもこのツボを押すとよいので
覚えておくといいですね♪

食べ過ぎて気持ち悪い時の飲み物は?

気持ち悪いいのが少しおさまったら水分もとりましょう。

■水
ミネラルウォーターを飲みましょう。
冷たいと胃がびっくりしますので
少し温めるといいですね。

■りんごジュース
胃の消化を助けてくれるりんごジュースがオススメ。
パック詰めされたものよりも生のりんごを
絞ったもののほうが効果が高いです。

■ホットココア
ココアに含まれる成分が胃もたれによいです。
温かいココアでお腹を温めてください。

かなり気分の悪さも落ち着いたはず。
ゆっくり休んで体力を回復させましょう。

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食べ過ぎて気持ち悪い 翌日は?

体調不良が少し落ち着いた翌日はまだなんとな~く
本来の調子ではないと思います。

次の日はどんな風に過ごせばいいのでしょうか?
そこで気になるのが食事。

食べれなくもない・・・でもそんなに食べたくもない。
こんな微妙な時はどうすればいい???

食欲がないなら無理に食べなくてもOKです

食べ物が入ってこなければ修復にパワーを使うことができますので
食べたくなければ水分を取る程度で大丈夫。

もしお腹がすいてきたらお味噌汁を飲んでもいいですね。

朝はこんな感じでユルユルと過ごし
お昼頃になってお腹が正常に働いてきたら
お粥やパンなど消化の良いものを食べましょう。

編集後記

わかっちゃいるけどついつい食べ過ぎて・・・
そんな時は「胃を休ませて回復」が重要です。

3食食べることになれていると
「食事を抜く」のが不安になる時もありますが
人間の体はうまくできていますので心配ないですよ♪

食べ過ぎの後は体調も心配ですが
太る恐れもありますのでリセットする意味でも
朝は軽くすませてみてくださいね。

胃の働きが正常に戻ったら
今度は食べ過ぎなように気をつけましょう★
美味しいものを食べるためにもネ!

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