冷房病の原因 症状対策グッズや食事は?

昨日の夜はいっぱい寝たのにどうもだるい・・・
そんなことはありませんか?

もしかしたらそれは冷房病かもしれませんよ。

夏は暑さも厳しく体調も崩しがちです。

汗がスーーっと引くような涼しいオフィスにいると
それが知らず知らずのうちに冷房病になってしまうことがあります。

このページでは冷房病の原因や症状、治し方などについて
詳しくご紹介していきます。

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冷房病の原因は?

冷房病とは正式な病名ではなく冷房が原因で
自律神経が乱れることをいいます。

夏の外気温とエアコンで冷やされた室内の気温差が大きいと
自律神経のバランスを崩しやすくなります。

汗だくだくで外から帰ってきて、キンキンに冷えた
部屋に入ると汗がすーーーっと引きますよね。

コレ、体にとってはめちゃくちゃ負担がデカイ!

自律神経が乱れると体温も上がらず
汗をかきにくくなってしまうのです。

その結果、体に疲労物質がどんどんたまることで
疲れやすい・だるいといった症状が起こったり
血流や胃腸・心臓も乱れて全身に影響が出ます。

いくら寝ても休んでも、自律神経を狂わせている元を
何とかしないとこの症状はおさまることはありません。

普段何気なくつけているエアコンなだけに
温度設定には注意が必要ですね。

冷房病の症状は?

冷房病には人によって色々な症状がでます。

体が冷える
肩がこる
吐き気
頭痛
疲労感
食欲不振
イライラする
生理不順
腰痛
不眠
むくみ
腹痛

何個も当てはまる!という方も多いのではないでしょうか。

特にオフィスでは冷房の設定温度が低すぎたり
(男性が多い職場だとどうしても涼しくなりがちですよね~)
風の吹き出し口に近かったりすると冷房病になりやすいです。

では冷房病を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?

冷房病の対策グッズは?

冷房病を何とかするには、暑くも寒くもない温度設定にすること。
寒いオフィスにいる場合は冷えから身を守ることです。

ここでは、手持ちのもので体を温めるグッズをご紹介します。

■5本指靴下
靴下の重ねばきをすると足もとの冷えに効果があります。
特に5本指靴下+普通の靴下がおすすめです。

■マスク
マスクをするととても温かくなります。

室内のほこりやアレルギー物質も
ブロックできますので一石二鳥!

■ひざかけ
オフィスの定番といえばやっぱりひざ掛け。

冷気は足もとにたまりますので、
これがあるとないとでは大違いです

■上着などのはおるもの
室温によって脱ぎ着がしやすいはおりものを一枚用意しておきましょう
カーデガンがあると便利ですね。

■腹巻き
冷えで腹痛を起こすこともあるので腹巻きをしていると快適です。
お腹・腰を温めると全身があたたかくなります。

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冷房病の対策 食事は?

暑い夏はどうしても冷たいものや食べたくなりますが
オフィスで1日を過ごすと体は冷え切っていますので
なるべく体を温める食べ物を取るようにしましょう。

トマトやキュウリ、ナスなどの夏野菜は
体を冷やす効果がありますので食べ過ぎないこと。

食べる場合はサラダではなく加熱して食べましょう。

例えばトマトベースのラタトゥイユなら
野菜をたっぷり入れて煮込めばとてもおいしいです。

ナスをじっくり焼いた焼きナスにはたっぷりの生姜を。

ズッキーニはじっくり焼いてチーズをのせれば
とろとろでやみつきの味に!

夏野菜のレシピをいろいろ検索してみると
おいしい食べ方がたくさんありますよ。

冷たいものより温かいものを食べるように
心がけてみてくださいね。

そうそう、オフィスの定番の飲み物といえば
コーヒーですがこれは飲みすぎ注意です。

コーヒーは強力に体を冷やしますので紅茶がオススメです。

紅茶に黒糖+粉末生姜をプラスすれば
冷え知らずの飲み物になります。

編集後記

暑いよりも涼しいほうがいいのは誰しも一緒。

でもこれが普通になってしまうと
体は悲鳴をあげてしまいます。

また、オフィスでエアコンの吹き出し口付近に座っている場合は
より冷えてしまいますのでサーキュレーターなどを使って
風の向きを強制的に変えるようにしてくださいね。

私のいたオフィスでは風が直接当たらないように
サーキュレーターが大活躍していましたよ!

扇風機よりも強力にで、風がストレートに届くので
部屋全体の空気が回り室温も涼しく感じます。

こういった電気製品を活用しながら
冷房病を防いでもいいかもしれませんね!

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