顔のむくみ原因は?解消法とツボは?改善する食べ物は?

お酒を飲んだ次の日、朝起きたら
「顔がむくんでる!!どうしよう・・・!」

鏡を見て「誰!?」と言いたくなること
1度や2度は誰でもありますよね。

太ったわけじゃないのにまぶたが重い。
シャープなはずのフェイスラインもぼ~んやり。

数時間後には電車に乗って仕事に出かけるなら
朝の顔のむくみは本当に困りもの。

このページでは顔のむくみの原因や解消法、
積極的に食べたいおすすめの食事などをご紹介します。

知っておいて損はないむくみをとる方法を
一緒にひも解いていきましょう!

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顔のむくみ原因は?

顔のむくみとは一体何なのでしょうか?

そのカギを握るのはリンパ。

リンパの流れが滞ると老廃物など
不要なものがたまって起こるのがむくみです。

むくみの種類には2つあり、
一時的なものと慢性的なものがあります。

一時的なものはアルコールなどが原因で
体の一部分だけにむくみが出ます。

一方、慢性的なものは内臓が原因で
ずっとむくんだ状態が続きます。

まずは自分がどちらなのかを判断し、
もしも後者の慢性的なものなら
病院に行って調べてもらいましょう!

ここでは一時的な体のむくみについてみていきます。

顔やまぶたなど目の周りの皮膚はとても薄いので
むくみがでやすい部分です。

むくみの原因として考えられるのは以下のようなものがあります。
・アルコール摂取によるもの
・甘いもの・しょっぱいものの摂りすぎ
・その他

一つづつ見ていきましょう!

■アルコールのとりすぎ

お酒には利尿作用がありますが
その後水分をためこむ性質があるのでむくみます。

私もお酒が好きでかなり飲むのですが
次の日は顔が変形?するほどむくみます。

■甘いもの・しょっぱいものの摂りすぎ
砂糖は水分保水力が強いので、
お菓子を食べすぎるとむくみます。

しょっぱいものの場合は体の中の血液が
塩分濃度を一定に保とうとするため
余計に水を出すためにむくむというわけですね。

甘いものも塩分の強いものも
体に負担が大きいので気をつけましょう。

■その他
睡眠不足や冷えからくる血行不良、
疲労などの疲労などから起こるむくみもあります。
生活習慣を見直すことも大事ですね♪

顔のむくみ解消法とツボは?

まずは朝の顔のむくみを和らげる解消法をご紹介します。

・血行を良くする温冷療法
レンジでチンした蒸しタオルと冷たいタオルを
交互にあてて顔の血流を促します。

・鎖骨や頭皮をマッサージ!
鎖骨のくぼみを優しくプッシュして老廃物を流しましょう。

顔と頭は皮1枚でつながっています。
頭皮を下から上へ持ち上げるような気持でマッサージしましょう。

頭の血流が良くなると顔のむくみもやわらぎます。
このマッサージは薄毛にもお勧めです!

・お風呂でリラックス
朝時間があれば、湯船につかって汗を出し余計な水分を流しましょう
血行が良くなりむくみもスッキリします。

・つぼを刺激
耳の下あたりにくぼんだ部分だありますので
そこを軽くプッシュしたらそのまま首から肩に下がり
老廃物を流します。

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顔のむくみを改善する食べ物は?

むくみをとるために摂取したい食べ物は
ビタミン・ミネラルが豊富なものです。

フルーツやナッツ、海藻やきのこ、野菜や豆等に含まれている
カリウムを積極的にとりましょう。

利尿作用があるあずきのゆで汁もいいですよ★

おすすめの食材はアボカドやホウレンソウ、
さつまいもやバナナ、ヨーグルトなどです。

朝の朝食代わりにこれらの食材を使った
スムージーを飲むのもマル!

むくみに効く食材を味方につけてスッキリした
お顔を保てるよう頑張りましょうね♪

編集後記

自分の顔を見て朝っぱらからガッカリするほど
悲しいことはありません!

前日にお酒を飲んだり泣きはらしたり?
毎日生活する上では色々なことがあります。

お手入れ法を知っていればいち早く
お顔対策することができますので、
もしもむくみが出た時は今日の記事を
思い出してすぐに実行してみてくださいね。

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