首が太い原因や細くする方法は?

首にコンプレックスを持っている女性は思いのほか多いもの。

スカーフやマフラーで首を隠すこともできますが、室内に入るとせっかくの巻きものも取らないといけませんからやっぱり首の太さは人の目に触れてしまいます。

首が太いと太って見える・顔が大きく見えるなどのデメリットもありますので、なんとか首を細くしたいですね。

このページではどうして首が太いのか?その原因を探り、首を細くする方法についてご紹介します。

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首が太い原因は?

首が太いだけで体もガッシリした印象になりがち。

でも首がすーーっと細いと、きゃしゃで痩せているように見えますからこの差は大きいです。

どうして首が太くなってしまうのでしょうか?

■太っている

首が太いと「太って見える」のは確かなのですが、それ以前の問題として今太っている状態なら首が太いのは当然です。

体重が増えると首周りの脂肪もつくので首が太くなるのです。

■首がむくんでいる

首に脂肪がついて太くなると、リンパの流れも悪くなり首がむくむ原因になります。

また、体が疲れている時や強いストレスを感じている時は新陳代謝も低下し血液の流れが悪くなることによって首がむくむこともあります。

■猫背

背筋はピンと伸びていますか?

ずっと椅子に座る仕事をしていると、つい猫背気味になリ顎が出て頬づえついたりと姿勢が崩れてしまいがちです。

悪い姿勢は方から背中にかけての血液の流れを悪くしリンパの流れもスムーズにいきませんので、老廃物がたまりやすくなることで首が太くみえてしまうのです。

■肩コリ・首の痛み

日頃から肩コリ・首の痛みはありませんか?

デスクワークなどで1日の大半を同じ姿勢で過ごすことが多い場合は、血行も悪くなり首や肩の緊張が強くなります。

ひどくなってくると方が盛り上がったようになってきて、首も太く短く見えてしまうこともあります。

細い首を目指すなら肩や首のコリは首を太くて短くする元になりますので、マッサージやストレッチでほぐすことが大事です。

■顔の衰え

老化によって皮膚がたるんできたり、表情筋が下にさがると首が太く見えてしまいます。

顔の皮膚は首とも1枚の皮でつながっていますので、顔が垂れてくればやはりその下にある首にたるみがくるのは当然ですね!

首を細くする方法は?

普通のダイエットなら食事のカロリーを抑えるとか足の運動をするなど色々な痩せ方がありますが、首を細くするのってどんなことをしたらいいのか悩みますよね。

意外なことに、首を細くするのはちょっとしたことの積み重ねでいいんです。

普通のダイエットのように、ジョギングしてカロリーを減らしたり腹筋する必要もなし♪

ではひとつづつ見ていきましょう。

■体を動かす

座りっぱなしであまり動かない生活をしているとどうしても体のめぐりが悪くなります。

激しい筋トレをする必要はありませんが、こまめに体を動かすのが重要です。

外出の際は駅で階段を使う、帰りはちょっと寄り道しながらいつもと違う道を歩いて遠回りして楽しむ、背筋を伸ばして歩く・座る、ちょっと遠いスーパーまで自転車で行ってみる・・・

いつもの行動パターンをちょっと変化させるだけで運動量は格段に増えます。

ちょこちょこ動くのが普通になり身についてくると、「めんどくさい」「あとで」などの口癖も直りますよ(笑)

■姿勢を正す

立っている時はものすごい猫背の人はあまりいませんが、ひとたび椅子に座ってしまうと誰もが背中が丸くなり猫背が続出します。

姿勢を正して座るのって結構疲れるんですよね。

でも猫背は首が太くなる原因につながるだけでなく、背中を丸めて下を向く姿勢を続けていると皮膚も下に落ちてしまい顔の老化の原因にもなリますから注意が必要です

椅子に座る時は深く座って背筋を伸ばします。

そして両手を上にあげて腰を上に引っ張るような感じで伸びてみてください。

腰の状態をキープしたまま両手を元に戻してみると、腰がまっすぐ延びた感じがしますよね?
「腰を立たせる」といって背筋の伸びた良い状態なんです。

この姿勢を基本にして両足の膝をつけて座れば、美しい座り姿になります。

猫背を防止して美しい姿勢をキープするグッズもありますので、うまく活用するとよいかもしれません^^

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■むくみやすい食べ物に注意

塩気の強いものやお酒を飲むと、次の日はむくみやすくなりますので要注意。

お酒なら水を飲むなどしてアルコールを早く分解させましょう。

しょっぱいものを食べすぎたな~という時は、塩分を排出する働きのあるカリウムを多く含むバナナやリンゴなどを食べてみてください。

■顔のストレッチ

表情筋を鍛えてお顔をリフトアップすることで、首の余分なたるみもスッキリします。

「あーーいーーうーーえーーおーー」と言いながら口をゆっくり大きく動かし、顔の筋肉をほぐします。

これを5回ほど繰り返したら今度は「ムンクの叫び」みたいな表情を作り、自分の顔を縦に伸ばします。

この時、目の下は上にあげ鼻の下は下方向に力を入れます(言葉でいうとややこしいですね)

顔をムンクにすると血行が良くなり暖かくなってきます。
鏡で見るととんでもない顔になっていますが(笑)気にせずやってください。

■肩コリ・首コリ解消

同じ姿勢を長時間続けていると肩や首がパンパンになってしまいますので、最低でも1時間に1回はストレッチしましょう。

首を前後左右にゆ~っくりと傾けてすじを伸ばします。

肩を前後に回して筋肉をほぐしたり、肩甲骨を上下に動かして痛みを和らげると体がラクになります。

おわりに

首周りが引き締まってくると何を着てもスッキリと見え、首も長く細く感じますから印象も全く違ってくるから不思議。

もしかしたら体重は変わらないのに「痩せた?」なんて言われるかもしれません^^
早速今日から小さな積み重ねを始めてくださいね。

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